El body combat, es fundamentado en una combinación de diferentes técnicas de combate como son el Boxeo, Kickboxing, Full Contact, Karate, Thai chi, y Taekwondo entre otras.
Su éxito radica en que es un entrenamiento de tipo Aeróbico y Muscular, las coreografías y los movimientos a base de puños y patadas resulta muy efectivo para aumentar la resistencia cardiovascular, así mismo es uno de los mejores entrenamientos para reducir peso, moldear y tonificar, además mejora la flexibilidad, elasticidad y reduce el estrés. no se trata de un Arte marcial ni de una clase de defensa personal, los ejercicios son simulados y sin contacto físico personal a la hora de golpear,

Para que la pérdida de peso y el fortalecimiento muscular  sea efectivo es aconsejable practicarlo 3 veces por semana, se trata de clases grupales de 1 hora que constan de tres fases, Calentamiento, Fase de trabajo y estiramientos finales. Durante la fase de trabajo se irán trabajando los diferentes grupos musculares al ritmo de la música y cada canción implicará una coreografía y un grupo muscular diferentes

Su práctica es aconsejable para todas las edades siempre que se adecúe la intensidad a las posibilidades del que lo practica.

BENEFICIOS DEL BODY COMBAT

1 Aumenta la fuerza, flexibilidad, elasticidad y resistencia

2 Mejora sustancialmente la capacidad aeróbica

3 Resulta un entrenamiento  especialmente indicado para todas las personas que deseen      reducir peso.

4 Fortalece brazos, hombros, espalda y abdomen y piernas

5 La descarga de tensión y de adrenalina a la hora de realizar los movimientos en forma de patadas y puños lo convierte en un entrenamiento perfecto para combatir el estrés.

6 La sensación de poder y de fuerza aumenta la autoestima del practicante.

RECOMENDACIONES

1 El Body Combat no es un arte marcial ni una clase de defensa personal. Si bien los movimientos surgen de estas disciplinas, no se puede considerar que nos prepare para protegernos en situaciones reales.

2 Este entrenamiento no es recomendable para las mujeres embarazadas debido a la rudeza de los movimientos. Asimismo, tampoco se aconseja su práctica a las personas que sufran de Osteoartritis en la rodilla o la cadera.

3 Realiza los movimientos con precisión y sigue todas las indicaciones del instructor a la hora de realizar los ejercicios.

4 Hidratarse antes, durante y después de realizar ejercicio.